O Poder Da Meditação

de Manon Arccand

O Poder Da Meditação

A meditação permite lutar contra os efeitos destruidores do stress e oferece um bem-estar real aos seus praticantes, sem que estes tenham de se submeter a exercícios complexos e a horários muito rigorosos. Além disso, é uma atitude favorável ao desenvolvimento da vida interior e a emergência da natureza profunda do ser humano. Como podemos ainda ignorar esta pratica tão rica, que representa em si mesma uma arte de viver?
Neste guia pratico, o leitor irá encontrar descritos:

• os aspectos relativos a pratica da meditação, como, por exemplo, os seus processos evolutivos, bem como uma exposição detalhada dos seus benefícios

• elementos ligados ao aspecto espiritual da meditação, através de uma apresentação clara da evolução da consciência para a plenitude

• os métodos e as técnicas meditativas são apresentados numerosos métodos, alguns dos quais raramente abordados em outras obras, mesmo sendo estes mais adaptados aos praticantes ocidentais. Meditação em movimento e psicocorporal, para crianças, tântrica, com mandalas, gibberish, etc.

Manon Arcand é psicoterapeuta, formadora, professora,
consultora e conferencista.
Pratica meditação há mais de dez anos.

Conteúdo
Lista de Termos

Prólogo, Primeira parte A prática da meditação, Porquê meditar?, O que é a meditação, A meditação como natureza fundamental do ser, A meditação como processo e exercício, O que a meditação não é, A meditação não é um meio de fugir à realidade ou de, afastar as emoções que nos desagradam, A meditação não é um meio de adquirir poder, dinheiro, ou glória, A meditação não se reduz à prática de uma técnica ou à, avaliação uma «performance», A meditação não é um simples domínio do corpo e do, pensamento, nem uma forma original de respirar, A meditação não é uma experiência psíquica, A meditação não é um exercício de reflexão ou um exercício de pensamento discursivo, Será necessário realizar um percurso pessoal antes de começar a meditar?, Quais são os benefícios da meditação?, Os benefícios fisiológicos da meditação, Os benefícios psicológicos e emocionais da meditação, Os benefícios sociais da meditação, Os benefícios energéticos da meditação, Os benefícios espirituais da meditação, A meditação tem perigos?, «Tenho medo de inventar histórias, de imaginar coisas» «Podemos abstrair-nos da realidade perder o controlo de nós próprios?», «Não quero fazer parte de uma seita», «Não quero tornar-me egoísta nem indiferente, aos outros», «Não quero sofrer», «Receio não me importar com nada nem com ninguém se me distanciar demasiado do mundo», «Não quero perder os meus amigos e ficar só», Qual o comportamento a adoptar em relação aos elementos que perturbam a vigilância?, Os pensamentos, As contrariedade físicas, As emoções e os sentimentos, O desejo, o medo e a natureza recalcada (a sombra), As visões e outros fenómenos psíquicos, Segunda parte A meditação e a vida espiritual, A meditação e a religião, A meditação e a desidentificação do ego, A meditação e a evolução humana, Três modos de presença consciente em meditação Dez estados mentais vividos em meditação, O estado meditativo último A iluminação, O samadi, O Despertar, A realização do Eu, Algumas metáforas do estado meditativo último, O ser realizado, O papel do mestre, Distinguir os verdadeiros mestres dos charlatães, Terceira parte Os métodos e as técnicas de meditação, Como devemos meditar?, Devemos meditar num determinado lugar e num preciso, momento?, Devemos meditar numa posição particular?, Qual a técnica de meditação que devemos escolher?, As meditações centradas na atenção, A atenção aos sentidos, A meditação vipassana, Meditar nas actividades quotidianas, O Karma Ioga, As meditações centradas no corpo, As meditações centradas nos movimentos do corpo ou na, palavra, O Hatha Ioga, A meditação no acto sexual, As meditações psicocorporais, As meditações baseadas na concentração, O zen, Concentrarmo-nos num mantra, Concentrarmo-nos na música Concentrarmo-nos na respiração ou nas sensações corporais, Concentrarmo-nos numa imagem mental, Concentrarmo-nos num objecto concreto, As meditações que utilizam a identificação, O Ioga, Os koans em meditação zen, A contemplação, Jardicentro, As meditações para as crianças, Imitar um animal, Zumbir, Perceber as sensações do corpo, A expressão corporal, Epílogo, Anexo, Bibliografia dos trabalhos de pesquisa acerca dos benefícios da meditação, Anexo, Bibliografia referente ao alívio do espírito, Glossário, Bibliografia geral,

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