deCicki Edgson & Ian Marber

Disponibilidade: Imediata
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O Nutricionista - O que se Deve Comer para Dormir Melhor e ter Melhor Sexo

Nº de páginas: 141

Ano de edição: 2002

Peso: 560 gramas

O ser humano passa cerca de um terço da sua vida na cama; a descansar, a dormir ou a fazer amor. Contudo, é muito vulgar surgirem problemas na sua vida relacionados com o sono e com o sexo, que por sua vez podem produzir efeitos verdadeiramente nefastos na nossa saúde e felicidade. Escrito pelos mesmos autores de outro best- seller, este livro mostra-nos como equilibrar a nossa vida sexual e simultaneamente conseguir dormir um sono reparador. Em que se deve Comer para Dormir Melhor e Ter Melhor Sexo, os autores procedem a uma análise dos problemas relacionados com o sono e com o sexo, põem em evidência as sua potências causas e explicam como podem remedia-las através de uma boa nutrição.

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SUMÁRIO

SEXO
O sexo faz bem porquê?
Questionário sexual
O que comer para ter melhor sexo
Insuficiências nutricionais
Alimentos sensuais
Um fim-de-semana sensual
O que pode correr mal?
Problemas
Desequilíbrio dos níveis de açúcar no sangue
Desequilíbrios hormonais
O factor stress
Depressão
Fadiga
Disfunção eréctil
Perda da libido nos homens
Saúde da próstata
Viagra natural
Perda da libido nas mulheres
Estimulantes da libido
SONO
O que torna o sono tão benéfico?
Questionário sobre o sono
O que comer para dormir melhor Insuficiências nutricionais
Alimentos que induzem o sono
Fim-de-semana descontraído
O que pode afectar o seu sono?
Problemas
Ritmos circadianos
Stress
Controlo do açúcar nó sangue
Insónia
Perturbações do sono
Suplementos para dormir

RECEITAS
Receitas sensuais
Pequenos-almoços
Saladas
Sopas
Pratos principais
Sobremesas
Merendas sensuais
Receitas para dormir
Pequenos-almoços
Saladas
Sopas
Pratos principais
Sobremesas
Merendas para dormir

Introdução

Sexo e sono – um mundo ideal, deveriam surgir ambos de forma natural e espontânea e, contudo, existem inúmeros factores que podem influencia a sua qualidade. Todos nós passamos, aproximadamente, um terço das nossas vidas na cama - a dormir, a preguiçar ou a fazer amor - mas pouco ligamos aos aspectos funcionais e psicológicos desta faceta tão importante das nossas vidas. Muitas pessoas estão bastante familiarizadas com os problemas relacionados com o sono, designadamente com a insónia, mas os assuntos que têm que ver com o sexo ainda constituem, muito provavelmente, um tabu bem escondido. Até mesmo nesta época caracterizada por amplos debates de ideias e tolerância, poucas pessoas conseguirão admitir que atravessam problemas de natureza sexual.

Porém, o aparecimento de problemas nestas duas áreas é bastante comum e, muitas vezes, eles poderiam ser resolvidos com o recurso a remédios relativamente simples. Uma mudança no estilo de vida, um maior consumo ou, pelo contrário, a privação de determinados alimentos ou grupos alimentares, o corte com estimulantes, constituem passos que poderiam, por si só, marcar a diferença. Contudo, tem-se escrito muito pouco sobre qualquer destes assuntos sob o ponto de vista nutricional, e daí termos concluído que chegou a altura de remediarmos a situação.

Todos nós passamos, aproximadamente, um terço das nossas vidas na cama - a dormira a preguiçar ou a fazer amor.
Sabe-se, desde há muito, que uma alimentação correcta desempenha um papel importantíssimo no estado da saúde em geral. No entanto, a quantidade de informação nutricional disponível tem contribuído para confundir muitas pessoas. As propriedades de determinados nutrientes são, frequentemente, empoladas e publicitadas a tal ponto que muita gente decide tomar esses nutrientes sob a forma de suplementos alimentares, esperando com isso que se produzam milagres. Mas convém recordar que esses nutrientes actuam de forma sinergética - isto é, são mais eficazes em conjunto do que isoladamente - pelo que aumentarmos o consumo de um determinado nutriente isolado nem sempre produzirá os efeitos desejados.

Deveríamos examinar, sempre, a causa subjacente a cada distúrbio de saúde que possamos estar a sentir, e trabalharmos no sentido de reequilibrar o corpo em conformidade. Por exemplo, quando se sofre de insónia, tomar melatonina ao deitar poderá ajudar a adormecer, mas em nada contribuirá para que se encontrem as causas pelas quais a insónia se tornou um problema na nossa vida. As noites em claro podem ser um indício de outros distúrbios de saúde e o acto de se tomar um remédio para dormir poderá estar a mascarar os verdadeiros sintomas. O mesmo vale para as disfunções sexuais. Apesar de o Viagra poder ajudar a ultrapassar o problema no imediato, não actua sobre a sua causa.

O que se Deve Comer para Dormir Melhor e Ter Melhor Sexo procede a uma análise das perturbações que se podem fazer sentir ao nível do sexo e do sono, põe em evidência as suas potenciais causas e explica em que medida a nutrição pode constituir um poderoso remédio para atacar esses males.

Nº de páginas: 141

Ano de edição: 2002

Peso: 560 gramas

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