de B.K.S Iyengar
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Ioga Iyengar para Principiantes Uma introdução às posturas clássicas
Nº de páginas: 160 Ano de edição: 2006 Peso: 440 gramas
Mantenha-se em forma e reduza o stress com este guia essencial do ioga.
Para BK S, Iyengar, o ioga é uma experiência holistica que beneficia a mente, o corpo e o espírito.
Siga o seu programa passo a passo, com instruções claras que o ajudarão a aperfeiçoar as 23 posturas clássicas.
SUMÁRIO O Seu Ioga Objectivos do Ioga O Que Significa o Ioga No Caminho da Saúde Benefícios das Posturas Ioga e Fitness Ioga e Stress A Filosofia do Ioga Filosofia das Asanas Estados Mentais Oito Princípios Pranayama Chakras O Guru e o Iogui As Suas Asanas Posturas Clássicas Asanas em Pé Tadasana Utthita Trikonasana Virabhadrasana Utthita Parsvakonasana Parsvottanasana Adhomukha Svanasana Uttanasana Virabhadrasana Asanas Sentadas Dandasana Virasana Baddhakonasana Flexões Frontais Janu Sirsasana Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana Paschimottanasana Torções 106 Bharadvajasana Marichyasana Inversões Salamba Sirsasana Salamba Sarvangasana Halasana Flexões Atrás Ustrasana Urdhva Dhanurasana Asanas Deitadas Supta Virasana Savasana GLOSSÁRIO LISTA DE ASANAS ÍNDICE AGRADECIMENTOS ENDEREÇOS ÚTEIS
Abdómen alongamentos Abhyantara Acidez Adhomukha Svanasana Afrontamento da menopausa Ahankara Ahimsa Ajna chakra Alabdha bhumikatva Alasya Alongamento das costas Amigdalite Anahata chakra Anandamaya kosha Jardicentro, Ancas articulações flexibilidade rigidez Ancas osteoartrite rigidez Ancas gordura nas flexibilidade das articulações Angamejayatva Annamaya kosha Ansiedade Antara kumbhaka Antaranga sadhana Antaratma sadhana Aparigraha Arambhavastha estádio do ioga Arco plantar do pé Artérias do coração enrijecimento Artrite de articulação do ombro cotovelos dedos tornozelos Asanas Adhomukha Svanasana Baddhakonasana benefícios das posturas Bharadvajasana cérebro da postura com suportes conceito Dandasana deitadas de pé flexões à frente flexões atrás Halasana importância de inversões Janu Sirsasana Marichyasana Parsvottanasana Paschimottanasana posturas clássicas posturas ver posturas clássicas pranayama Salamba Sarvangasana Salamba Sirsasana Savasana sentadas Tadasana torções Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana Urdhva Dhanurasana Ustrasana Uttanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Virabhadrasana Virabhadrasana Virasana Asma Asmáticos Astanga ioga Ataque cardíaco Ataque de asma Auto realização Avirati Ayama Azia Baço tonificação Baddhakonasana Bahiranga sadhana Bahya Bahya kumbhaka Batimento cardíaco Bhakti marg Bharadvaja Bharadvajasana Í Bharanti darshana Brahmacharya Bronquite Buddhi Cãibras abdominais Cãibras menstruais Calcanhares dores no Cérebro calma serenar Chakras Chitta Chittavritti Ciática dor Cintura alongamento da Cintura gordura na Circulação sanguínea Cóccix (partido fundido ou desviado) Colite Coluna curvatura efeitos degenerativos do elasticidade endireitar a envelhecimento na flexibilidade músculos tendência a entortar Condição cardíaca Congestão na garganta Congestão dos ovários Constipação Corpo alinhamento e mente harmonia com a mente relaxamento Correcção da postura Costas tensas Cotovelos artrite dores ou cãibras nos rigidez dos Dandasana Dedos artríticos articulações rigidez nas dores ou cãibras nos Despertar da energia cósmica Dharana Dhyana Diarreia Digestão Discípulo Discos deslocados Discos prolapsados Disenteria Doeça de Parkinson Doenças graves recuperação de Dores cervicais Dores de artrite Dores de cabeça Dores de estômago Dores lombares Dores menstruais Dores menstruais Dores na zona dorsal Dores nas costas Dores nos rins durante o período menstrual Dronacharya Duhkha Ekagra estado mental Klrijecimento das artérias do coração Envelhecer Enxaqueca Espondilose cervical Esporões nos calcanhares suavizar Exaustão física Exaustão mental Excreções eliminação das Faculdades mentais Fadiga física Fadiga mental Fadiga Falta de ar Fibrose do útero Fígado preguiçoso Fígado tonificação do Flatulência Flexibilidade das costas Flexibilidade Fluxo menstrual abundante Fluxo menstrual Gastrite Ghatavastha estádio do ioga Gheranda Samhita Gheranda Glândula da próstata Glândula pineal Glândula pituitária Glândulas supra renais Gordura na anca cintura Gota Gravidez estado avançado da Guru Guru sishya parampara Jardicentro, Halasana Halitose Hatha yoga Hathayoga Pradipika Hemorróidas Hérnia abdominal Hérnia Hérnias discais Hipertensão Impotência Insónia Intestinos Ioga aprender asanas ver Asanas caminho para a saúde chakras exercício estimulante filosofia do fitness e história impacto libertação pelo mente objectivo do oito princípios para todos pode ser praticado em qualquer idade pranayama preenche o vazio espiritual significado do stress e Iogi e Guru Irritação vaginal Isquemia Isvara pranidhana lanu Sirsasana livatma Jnana marg Joelhos ligamentos dos ligamentos lesões dos osteoartrite dos rigidez dos Kaivalya Kalidasa Karana sharira Karma marg Karya sharira Klesha Ksipta estado mental Kumarasambhava Kundalini Ligamentos das pernas fortalecimento Lumbago Mahabharata Manas Manava (manusa) Manipuraka chakra Manomaya kosha Mãos dores ou cãibras nos Marichi Marichyasana Massagem cardíaca fortalecimento Menopausa afrontamentos da Menorragia Menstruação irregular Menstruação abundante desconforto dores abdominais e lombares durante a Mente corpo e estados da harmonia do corpo natureza paz da stress Metrorragia Movimentos intestinais Mudha Muladhara chakra Músculo cardíaco tonificação Músculos abdominais Músculos da coluna tonificação Músculos das costas Músculos do joelho Músculos do peito Nadi Nervos acalmar os estimulação dos Nirbija (sem semente) samadhi Niruddha Nishpattyavastha Níveis de energia Níveis de hemoglobina no sangue Niyama Obstipação crónica Obstipação Ombros alinhamento artrite cãibras descaídos deslocamento omoplatas rigidez das Órgãos abdominais < Órgãos pélvicos Osteoartrite dos joelhos Ovários congestão e tensão nos problemas nos Palpitation PPalpitação Pâncreas Paramatama Paredes abdominais descaídas Parichayavastha Parigraha Parsvottanasana Paschimottanasana Patanjala Yoga Darshana Patanjali Paz da mente Pé chato Pé chato Pernas efeitos degenerativos do envelhecimento músculos das tonificação das rigidez nas Pés circulação nos efeitos degnerativos do envelhecimento nos Pescoço artrite dores de tensão no Postura do camelo Posturas clássicas Alongamento das costas Alongamento das partes laterais Alongamento do tronco e das pernas Alongamento do tronco Alongamento dos três membros Alongamento lateral extendido Flexão à frente Pino sobre a cabeça Pino sobre os ombros Postura angular fechada Postura da cabeça nos joelhos Postura da montanha Postura do arado Postura do arco Postura do cadáver Postura do camelo Postura do cão Postura do guerreiro Postura do guerreiro Postura do herói Postura do pau Postura reclinada do herói Postura triangular extendida Prakriti shakti Prana Pranamaya kosha Pranayama espiritual Pranayama asanas e entre o mundo material e espiritual objectivo último respiração do Pratyahara Pressão sanguínpa Problemas card Problemas da g Problemas de é Problemas do a Problemas do s asanas para Problemas do s asanas para Problemas dos Pulmões capacidade c energizar Pulsos artrite nos dores ou cãi rigidez nos ' Purusha shakti Quistos nos Raja ioga Relaxamento ca Respiração capacidade de dificuldades Reumatismo A Rigidez Rins tonificação do Sahasrara chakra Salamba Sarvan Salamba Sirsasa Samadhi Samyama Sangue níveis d( Santosha Sarvaanga sadha Satya Saucha Saúde e ioga Savasana Secreção biliar Pressão sanguínea Problemas cardíacos Problemas da garganta Problemas de eliminação Problemas do aparelho digestivo Problemas do sistema respiratório asanas para Problemas do sistema urinário asanas para Problemas dos discos vertebrais Pulmões capacidade dos energizar Pulsos artrite nos dores ou cãibras nos rigidez nos Purusha shakti Quistos Raja ioga Relaxamento cardíaco e massagem Respiração capacidade de dificuldades de Reumatismo Rigidez Rins tonifícação dos Sahasrara chakra Salamba Sarvangasana Salamba Sirsasana Samadhi Samyama Sangue níveis de hemoglobina Santosha Sarvaanga sadhana Satya Saucha Saúde e ioga Savasana Secreção biliar Shakti Shvasa prashvasa Síndroma da Fadiga Crónica Sinusite Sistema nervoso Sistema reprodutor órgãos do Stress cardíaco Stress Jardicentro, aliviar o do coração e da mente dores de cabeça de ioga e origem do Sufocar Suksma sharira Supta Virasana Svadhyaya Svatmarama Swadhishtana chakra Tadasana Tapas Tensão alta Tensão baixa Tensão nervosa Tensão ocular Testículos dores e tensão Tiróide Tiróide Tonificar e fortalecer a bexiga Tonificar os glúteos Tonturas Tornozelos artrite Asteya dores fortalecimento rigidez Tosse Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana Trompas de Falópio obstruídas Úlceras de estômago Urdhva Dhanurasana Ustrasana Útero deslocado prolapsado Útero deslocado Útero prolapsado Uttanasana Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana Vazio espiritual e ioga Vertigens Vertigens Vigor Vijnanamaya kosha Viksipta Viparita Dandasana Virabhadra Virabhadrasana Virabhadrasana Virasana Virilhas rigidez Vishuddhi chakra Vyadhi Yama Yoga Marg Yoga Sutras Zona dorsal Zona lombar dolorosa presa fundida e entorses na Zona pélvica massagem e tonificação
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