de Vários
Disponibilidade: Imediata Prazo aproximado para entrega: 2 dias
Como Relaxar - 101 Sugestões Aprenda tudo em poucas linhas.
Nº de páginas:72 Ano de edição: 2007 Peso: 116 gramas
Tudo o que precisa de saber Conselhos de especialistas numa colecção a preços acessíveis Resposta rápida a todas as dúvidas Sugestões fáceis de seguir
SUMÁRIO
O QUE É O RELAXAMENTO? Porque relaxar? O corpo e a mente O sistema nervoso autónomo Consciência do corpo Consciência da mente Precisa de relaxar?
DESCOMPRESSÃO E ALONGAMENTOS Relação corpo-mente Expelir a tensão Linguagem corporal Corrija a sua postura Alívio da tensão postural Sente-se confortavelmente Sentar-se por longos períodos Estar de pé por longos períodos Deite-se confortavelmente Caminhar Descanse as pernas Como segurar objectos Exercite as mãos Alongar para relaxar Alívio dos ombros e do pescoço Alívio da tensão na coluna vertebral Alívio da dor de costas Vitalidade e boa forma
CONSCIÊNCIA DA RESPIRAÇÃO Respirar e relaxar Compassar o ritmo respiratório Respiração e movimento Relaxamento profundo Como reduzir a ansiedade Ataques de pânico
MASSAGENS E RELAXAMENTO Benefícios da massagem A escolha de um terapeuta profissional de massagens Massagens entre parceiros Ambiente e equipamento Aroma terapia Óleos para massajar e relaxar Massagem às costas Massagem ao rosto Massagem aos pés Auto massagem Como massajar a cabeça, O pescoço e os ombros Como massajar as mãos Como massajar os pés e as pernas Liberte-se da tensão
PENSAMENTO POSITIVO A mente sobre a matéria Perspectivas e atitude Poder da afirmação Cultive o sentido de humor Utilize os dois lados do cérebro Que é a visualização Use a visualização Quando e onde visualizar
COMO DORMIR BEM A importância do sono Equilíbrio entre trabalho e lazer Fuja à letargia Organize o seu quarto Tomar banho à luz das velas poder das ervas O fim do dia Óleos relaxantes Como vencer uma insónia Visualização para dormir Relaxamento ao acordar
BOA ALIMENTAÇÃO Porque comer bem? Alimentação equilibrada Comidas e bebidas a evitar Planeie as suas compras Faça uma dieta nutritiva Cozinha saudável Comer com consciência Evite o cansaço da tarde Não coma se estiver zangado A boa digestão Deixe de fumar
CUIDE DO SEU LAZER Terapia com animais Arranje um passatempo Interlúdio musical Passeie pela natureza Pratique um desporto Arranje tempo para si Explore a sua criatividade Férias: fuja de tudo Planeamento antecipado Viagem com o seu companheiro Férias em família Preparação da viagem Voar com conforto Em viagem
CRIE UMA CASA CONFORTÁVEL Viver com simplicidade Liberte-se da confusão Crie o seu próprio espaço Crie o seu próprio espaço mental A arte da decoração Como escolher e utilizar as cores Use materiais naturais Aquecimento e ventilação Luz natural Luz suave Paz e sossego A natureza dentro de casa Um refúgio lá fora Conteúdos Lista de Termos
Acordar açúcar açúcar no sangue níveis de afirmações álcool alongar animais domésticos ansiedade reduzir o ritmo respiratório aroma terapia óleos de aromat erapia arte banho bolas shou xing bolas exercícios com as mãos cabeça massagem à cafeína ao calor caminhar na natureza postura respiração e movimento casa cérebro cigarros claustrofobia coluna esticar comida comida de conforto compras conduzir cores no lar corpo consciência do corpo linguagem corporal relação corpo-mente relaxamento costas aliviar a tensão massagem costas dor ao deitar-se exercício de alongamento cozinhar crianças férias Jardicentro criatividade dançar decoração feng shuí desporto diafragma respirar dieta digestão ervas sedativo espaço mental espaço pessoal espelhos família férias em família com companheiro fumar gorduras na dieta hidratos de carbono hiper ventilação hormonas hormonas de crescimento humor inércia insónia ioga jardins lacticínios lazer actividades de letargia de luz mãos massagem tensão massagem ambiente e equipamento automassagem com o companheiro nas costas nas mãos no pescoço e ombros óleos pernas pés terapeutas profissionais Jardicentro materiais naturais meditação consciência da respiração mente consciência da mente espaço mental pensamento positivo relação corpo-mente relaxamento minerais motivação músculos alongar descontrair tensão música nadar natureza caminhada dentro de casa nutrição óleos essenciais óleos aromatizaria massagem ombros aliviar massagem sentado ataques de pânico respirar durante o pânico papéis arrumar passatempos paz e sossego pensamento positivo pensamentos negativos cansadas massagem aos pés massagem aos pescoço Jardicentro aliviar massagem plantas postura postura de pé proteínas quarto raiva refeições relacionamentos respiração respiração rápida reduzir a ansiedade relaxamento profundo ritmo certo resposta lutar ou fugir roupas segurar objectos sistema imunitário sistema nervoso autónomo sistema nervoso sistema nervoso simpático sono televisão tensão tensão postural trabalho em férias trabalho extra velas ventilação viagem de carro viajar vida selvagem visualização vitalidade vitaminas
Nº de páginas:72 Ano de edição: 2007 Peso:116 gramas
Outros Livros
