de Susan G. Berg

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Alimentação Saudável - Saúde no Feminino
Estratégias saborosas para prevenir as doenças

Nº de páginas::178

Ano de edição: 1998

Peso: 350 gramas

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Escrito por mulheres, para mulheres
Ilustrado com quadros, tabelas, procedimentos e sugestões

Apresentação da Pirâmide alimentar de Prevenção para as mulheres
Adopte a ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL e coma bem para gozar de uma vida feliz!
Saudável adj., que é próprio para preservar ou estabelecer o vigor orgânico, o equilíbrio físico, a saúde.

Como é do conhecimento de qualquer mulher, fazer escolhas alimentares saudáveis, pode ser difícil. (Isto se tiver tempo para os ler.) E se estiver a fazer dieta e o seu marido puder comer como Henrique VIII? Ou se comer tantas refeições fora de casa a ponto de sentir que os seus hábitos alimentares estão desesperadamente fora de controlei
Alimentação saudável faz da comida saudável um hábito fácil. As últimas pesquisas no campo da nutrição, são transformadas em centenas de pequenos conselhos úteis que as mulheres podem pôr em prática para se alimentarem correctamente.

Descubra:
Planos de alimentação para prevenir problemas de saúde - cancro da mama, doenças do coração e osteoporose;

Modificação de receitas de que até as crianças vão gostar, 8 vitaminas e minerais de que todas as mulheres precisam - mas raramente têm;

Segredos para comer de forma saudável em qualquer parte - mim restaurante de pronto-a comer, no trabalho ou numa festa, no cinema ou no centro comercial.

Baseado em entrevistas com médicos, nutricionistas, e outras mulheres especialistas em saúde, este volume da colecção "Saúde no Feminino" faz da alimentação uma tarefa agradável.

SUMÁRIO

PRIMEIRA PARTE
O que uma Mulher precisa de saber
Coma saudavelmente para uma vida feliz
20 Boas razões para fazer disso um hábito
Pouca gordura é a primeira condição
Obtenha os seus nutrientes nas proporções certas.
Para além do cálcio e do ferro
Oito vitaminas e minerais essenciais
A pirâmide alimentar para mulheres
Aquilo de que todos os dias precisamos
SEGUNDA PARTE
Comer
Saudavelmente todos os dias
A cozinha saudável
Jardicentro
Armazenar alimentos deforma saudável.....
A transformação das receitas
Torne saudáveis as antigas receitas favoritas.
As compras saudáveis no supermercado
As principais escolhas em cada corredor.
As especiarias são aconselháveis
Espalhe um pouco de saúde..
A armadilha das saladas
Uma coisa boa que acaba por ser má?
A água - esse líquido precioso
Beba, pela sua saúde!
A sua saúde!
Cuidado com o álcool
Refeições ligeiras saudáveis
Sim, pode continuar a comer
Sobremesas
Indulgência sem culpa
Os 50 principais alimentos com pouca gordura
Sabores que vai adorar
TERCEIRA PARTE
Comer pela sua saúde
A protecção do seu peito
Coma os alimentos anticancerígenos
Os factos do coração
Alimentos que reduzem o risco
Ossificar
Jardicentro
Mande entrar os exércitos do cálcio
Combata o colesterol
O que lhe dizem os números
saladas
acaba por ser má?
quido precioso
alimentos ura seu peito
anticancerígenos
números
Acabe com a enxaqueca
Alimentos a evitar
O controlo da SPM
Escape ao inferno da hormona
Aumente a sua imunidade
Os combatentes preferidos das mulheres para as constipações e gripes
Mais energia
Alimentos para acordar emanter-se activa
Segredos de beleza
Alimentos para uma pele e cabelo mais
saudáveis
Pensar com clarividência
Adquira faculdades através das proteínas
Diga não às dietas milagrosas
Uma estratégia alimentar que funciona
QUARTA PARTE
Sozinha A
em casa
com o frigorífico
Diz-me como comes, como te sentes
Quando são as emoções e não a fome
que afazem comer .
Os alimentos da tristeza
Os prós e os contras de comer deforma emocional
A cozinha calma
Como combater o stresse
alimentação
Chocoólicos
O que as mulheres anseit
e porquê
QUINTA PARTE O seu guia para comer
As regras no res
Esteja atenta aospormen
sua ementa
Comida étnica
As melhores e as piores
nos restaurantes
As mulheres em de corrida
O seu guia para os locais pronto-a-comer
Tudo em família
O seu guia de sobrevivem os filhos a comer fora
A hora da festa
O seu guia para comer de diversão
Comer a correr
Estratégias para as que ar compras e a viajar.

Nº de páginas: 178

Ano de edição: 1998

Peso: 350 gramas

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