1000 Truques Para Manter a Forma

de Olga Roig e Claudio Soler

Estudos científicos demonstraram que uma pessoa com um corpo saudável e em forma é muito mais resistente a problemas tão actuais como o stress ou a depressão.
Hoje, mais do que nunca, cumpre-se a antiga premissa “mente sã em corpo são”.

sumário

Exercícios e levantamento de pesos para cada parte do corpo, Truques para fazer exercício e levantar pesos correctamente, Truques gerais para alongar os músculos correctamente, Alongamentos para os ombros, Exercícios para os ombros, Alongamentos para as costas, Exercícios para as costas, Alongamentos para as virilhas, nádegas e ancas, Exercícios para as virilhas, nádegas e ancas, Alongamentos para os peitorais, Exercícios para os peitorais, Alongamentos para os braços, Exercícios para os braços, Alongamentos para as pernas, Exercícios para as pernas, As últimas tendências, Aumentar a eficácia dos exercícios, 0 coração e os pulmões, Os músculos, As articulações, Onde fazer exercício, Um exercício para cada problema, Fumadores, Durante e após uma gravidez, Stress H, Hipertensão, Dores de costas, Artrite, Diabetes, Excesso de peso, Osteoporose, Afecções cardíacas, Exercícios para cada momento e lugar, O transporte, Tarefas domésticas, Trabalhos adicionais, no escritório, Em viagem, Alimentação saudável: a base para estar e sentir-se bem, Hábitos alimentares, Vitaminas e minerais necessários, Os alimentos e as suas virtudes, Preparação dos alimentos, Conservação dos alimentos, A água, Aprender a descontrair-se, Hábitos quotidianos, Aprender as técnicas mais conhecidas, Exercícios de respiração e relaxamento, o descanso, Técnicas para combater o stress, 0 sono reparador, Truques para evitar e combater a dor de cabeça, manter a mente em forma, Truques para melhorar o nosso aspecto físico, aceitarmo-nos como somos, Cuidados básicos, escolha da maquilhagem, roupa, Truques naturais, Lábios, dentes e gengivas, Seios, Olhos, Pernas e pés, Depilação, Cabelo, mãos e unhas, termas em casa, Terapias alternativas, Fitoterapia, Homeopatia, aromaterapia, Argila, terapêutica, Cromoterapia,

Nº de páginas: 352
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